Back to Question Center
0

សារៈសំខាន់នៃការឡើងកំដៅខ្លួនក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតខ្ពស់

1 answers:

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកឃើញឬឮពាក្យ«កំដៅឡើង»?

ប្រសិនបើអ្នកមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងការងឿងឆ្ងល់ថាតើអ្នកកំពុងធ្វើយ៉ាងម៉េចទៅថ្ងៃនេះឬប្រសើរជាងនេះដោយគ្មានអ្នកគួរតែដឹងថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯង. ការឡើងកំដៅជារឿយៗមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ណាស់ហើយគ្មានប្រយោជន៍អ្វីឡើយដូច្នេះមនុស្សមិនធ្វើវាឱ្យសោះ. ដោយមានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាកាលពីអតីតកាលយើងបានខិតខំប្រឹងប្រែងពិសេសដើម្បីបង្កើតវិធីសាស្រ្តហ្វឹកហាត់ Method Makia ឬការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការត្រៀមលក្ខណៈដូចដែលយើងហៅថាវាទាក់ទាញសូម្បីតែអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណដែលមមាញឹកបំផុតដែលមនុស្សមិនអើពើនឹងវា។ - white fedora hat for sale. ប៉ុន្តែមុនពេលបន្តទៀតយើងត្រូវផ្តោតលើសំណួរជាមូលដ្ឋានទាក់ទងនឹងការឡើងកម្តៅ តើអ្វីជាមូលហេតុដើម្បីធ្វើវាបាន?

ហេតុដូច្នេះហេតុអ្វី?

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដេកលក់ដូចជាទារក. ភ្លាមនោះភ្លើងក៏រលត់បាត់ទៅហើយអ្នកណាម្នាក់ទះកំផ្លូវត្រឡប់ពន្ធរបស់អ្នកនៅមុខអ្នកដើម្បីបំពេញនៅទីនោះ. បន្ទាប់មកហើយនៅពេលដំណាលគ្នាអ្នកត្រូវបានគេសួរថាតើអាកាសធាតុថ្ងៃអង្គគឺដូចជាអ្វីដែលឈ្មោះជីដូនជីតារបស់អ្នកមានហើយសម្រេចចិត្តថាតើមួយក្នុងចំណោមការធានារ៉ាប់រងខុសៗគ្នាប្រាំមួយណាដែលអ្នកត្រៀមរួចរាល់ដើម្បីទទួលយក. តើអ្នកមានអ្វីទាំងអស់ដែលស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង? រឿងដដែលនេះកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកបង្ខំឱ្យវារើទៅដោយគ្មានការឡើងកំដៅមុន. រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានក្រោកឡើងភ្លាមៗហើយវាបញ្ជូនខួរក្បាលរបស់អ្នកសារប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងក្នុងចលនាយឺត. រាល់កោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងនិយាយថា "តើអ្វីទៅ?" ផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកប៉ះហ្វ្រាំង, ភាពវឹកវរមួយផ្នែកផ្សេងទៀត, និងនៅសល់គឺគ្រាន់តែ limp. ប្រសិនបើភាពតានតឹងមិនត្រូវបានដាក់ភ្លាមៗប៉ុន្តែនៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតទាមទាររាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃចរន្តឈាមរបស់អ្នកហើយលទ្ធផលគ្រប់គ្រាន់គឺអស់កម្លាំងលឿនជាងធម្មតា។.

ភ្ញាក់ខ្លួនឯង

ពិតណាស់ពាក្យមួយដែលសមស្របជាងការឡើងកម្តៅឡើងនោះគឺជាការញុះញង់. ប្រភេទរំជើបរំជួលដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ. កោសិកាសាច់ដុំកំពុងរៀបចំចុះកិច្ចសន្យាឈាមរត់មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការយកអាស៊ីតចេញជាលិការគាំទ្រ / ភ្ជាប់ត្រូវបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីទទួលយកភាពតានតឹង. ចង្កៀងចាំងឡើងរាងកាយរបស់អ្នកភ្ញាក់ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពពេញលេញ.

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្ទុះឡើងសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសន្លាក់និងជាលិការដែលអាចជួយដល់ការត្រៀមខ្លួន. នេះធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាពល្អបំផុត. វាត្រូវបានគេជឿថាគោលបំណងពង្រីកចម្បងគឺដើម្បីកំដៅសាច់ដុំឡើងដើម្បីជៀសវាងការទាញសាច់ដុំនិង sprains. តាមការពិតការជាសះស្បើយនៃរាងកាយទាញសាច់ដុំឱ្យល្អប្រសើរជាងការខូចខាតសន្លាក់និងជាលិការការគាំទ្រ. នៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ "ដេកលក់" សាច់ដុំរបស់អ្នកងាយនឹងរងរបួសជាពិសេសអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាលឿន. ពិតណាស់ការឡើងកំដៅសាច់ដុំរបស់អ្នកឡើងគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសនិងដើម្បីធានានូវប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក. វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកដូច្នេះសាច់ដុំមិនត្រូវបាន "ខ្លាច" និង "បុកហ្វ្រាំង" មុនពេលការបណ្តុះបណ្តាលបានចាប់ផ្តើមសូម្បីតែ. ការប្រមូលផ្តុំការតំរែតំរង់ក៏ត្រូវធ្វើស្រាល ៗ នៅពេលដំបូងដែរហើយលុះត្រាតែការឡើងកំដៅឡើងបានកើតឡើងការពង្រីកអាចត្រូវបានពង្រីកដើម្បីរួមបញ្ចូលទីតាំងខ្លាំង. លាមកគឺល្អប៉ុន្តការស្រើបស្រាលនាំទៅរកភាពធ្ងន់ធ្ងរគឺមិនចាំបាច់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណធម្មតានោះទេ.

ដង្ហើមធម្មជាតិនៃវិធីម៉ាគី

មុនពេលការហ្វឹកហាត់ Method Makia ពិតប្រាកដត្រូវបានអនុវត្តហើយវាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការអនុវត្តន៍ Method Makia ពិតប្រាកដ។.

ដូច្នេះ អ្វីដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍អំពីបន្ទប់ហូបចុក? ជាការពិតណាស់អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺការអនុលោមតាមគោលដៅ. Prehab របស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចលនាដែលឆ្លាតវៃនិងឆ្លាតវៃដែលពន្លកគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកជាពិសេសពីទស្សនៈនៃការហ្វឹកហាត់ប្រកួត។. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងក៏មើលទៅបន្តិចទៀត. Prehab របស់យើងរួមបញ្ចូលទាំងការជ្រមុជទឹកដ៏រឹងមាំ "ដែលមានសុខភាពល្អ" មានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ខ្នងនិងជង្គង់របស់អ្នក, កដៃ, កែងដៃនិងលំហាត់ស្មាដែលពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការចលនាទម្ងន់រាងកាយដែលទាមទារកាន់តែច្រើន។. កញ្ចប់តូចដែលងាយស្រួលនិងរហ័សក្នុងការសម្តែងដោយតាមដានវីដេអូ.

February 16, 2018